{"id":7629,"date":"2016-10-29T11:14:53","date_gmt":"2016-10-29T15:14:53","guid":{"rendered":"https:\/\/aws.psycho-ressources.com\/blog\/?p=7629"},"modified":"2016-11-11T14:47:38","modified_gmt":"2016-11-11T19:47:38","slug":"bien-dormir-sans-medicaments","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/bien-dormir-sans-medicaments\/","title":{"rendered":"Bien dormir sans m\u00e9dicaments – Enfin, je dors !"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Bien dormir sans m\u00e9dicaments<\/span>
\n<\/strong>
\nCl\u00e9mence Peix Lavall\u00e9e<\/strong><\/em>
\n\u00c9ditions Odile Jacob<\/p>\n

SOMMAIRE<\/strong><\/p>\n

En cas d\u2019insomnie, les m\u00e9dicaments sont \u00e0 \u00e9viter : ils aggravent le probl\u00e8me plus qu\u2019ils n\u2019y rem\u00e9dient. Il existe un moyen naturel de retrouver un bon sommeil : il faut observer quelques r\u00e8gles de base et pratiquer des exercices de sophrologie. Combinant d\u00e9tente, respiration et visualisation, cette m\u00e9thode est parfaitement adapt\u00e9 pour g\u00e9n\u00e9rer un sentiment de l\u00e2cher-prise d\u00e9clencheur de l\u2019endormissement.<\/p>\n

En s\u2019appuyant sur l\u2019observation de milliers de patients accompagn\u00e9s dans la reconqu\u00eate de leur nuit, Cl\u00e9mence Peix Lavall\u00e9e, sophrologue, nous propose de d\u00e9couvrir gr\u00e2ce \u00e0 des tests notre profil de dormeur. Occasionnelle ou chronique, l\u2019insomnie peut venir d\u2019un retard d\u2019endormissement, d\u2019un r\u00e9veil nocturne ou pr\u00e9coce, d\u2019un mal-\u00eatre psychique (stress, tristesse\u2026) ou physique (apn\u00e9e du sommeil, alimentation\u2026)<\/p>\n

Pour chaque cas, les dictons de nos anciens sont revisit\u00e9s par les \u00e9tudes scientifiques, des solutions pratiques v\u00e9cues en cabinet et des exercices de sophrologie sont propos\u00e9s dans ce livre.<\/p>\n

Quant au CD associ\u00e9, il vous plongera vite fait dans les bras de Morph\u00e9e !<\/p>\n

L’AUTEUR<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>Cl\u00e9mence Peix Lavall\u00e9e<\/em><\/strong> – Scientifique dipl\u00f4m\u00e9e master en chimie physique de l\u2019universit\u00e9 Pierre et Marie Curie de Paris, cr\u00e9e d\u00e8s 2004 un cabinet d\u00e9di\u00e9 au stress, au sommeil et au burn out,\u00a0 avec une approche fond\u00e9e sur les neurosciences, y associant les outils de sophrologie, de coh\u00e9rence cardiaque et de m\u00e9ditation. Praticienne, conf\u00e9renci\u00e8re, formatrice, elle a accompagn\u00e9 plus d\u2019un millier de personnes en collaboration avec le milieu m\u00e9dical et form\u00e9 plus de 1500 dirigeants. Chroniqueuse au Huffington Post, expert APM, conf\u00e9renci\u00e8re TEDxTours, elle est l\u2019auteure du livre Bien dormir sans m\u00e9dicaments, publi\u00e9 aux \u00e9ditions Odile Jacob.<\/p>\n

Retrouvez ses publications, ses ateliers et ses s\u00e9ances t\u00e9l\u00e9chargeables sur le web.
\n– http:\/\/www.bienrelax.com<\/a><\/strong><\/p>\n

Prochaine formation sophrologie et sommeil \u00e0 Paris, avec deux dates disponibles le 1-2 d\u00e9cembre 2016 ou le 18-19 janvier 2017, et d\u2019autres dates en province<\/p>\n

Renseignements et inscriptions sur http:\/\/www.bienrelax.com<\/a> ou directement aupr\u00e8s de Cl\u00e9mence Peix Lavall\u00e9e<\/p>\n

Cl\u00e9mence Peix Lavall\u00e9e<\/strong><\/em>
\nPraticienne, Conf\u00e9renci\u00e8re, Formatrice
\nExpert en gestion du stress et du sommeil
\nSophrologie, Coh\u00e9rence cardiaque, M\u00e9ditation
\nSite web: http:\/\/www.bienrelax.com<\/a><\/p>\n

54, av C. de Gaulle
\n92200 Neuilly sur Seine
\nT\u00e9l : 06 77 40 25 18
\nCourriel: bienrelax.com@live.fr<\/a><\/p>\n

PLAN DU LIVRE<\/strong><\/p>\n

Bien dormir sans m\u00e9dicaments de Cl\u00e9mence Peix Lavall\u00e9e, aux \u00e9ditions Odile Jacob<\/p>\n

INTRODUCTION<\/p>\n

Chapitre I \u2013 Je dors mal. Quelle est l\u2019insomnie dont je souffre ?
\n1. Les plaintes de l\u2019insomnie
\n2. L\u2019insomnie occasionnelle
\n3. L\u2019insomnie chronique
\n4. L\u2019insomnie secondaire<\/p>\n

Chapitre II \u2013 Je veux retrouver le sommeil. Conna\u00eetre les m\u00e9canismes du sommeil
\n1. \u00cates-vous insomniaque ?
\n2. Quel dormeur \u00eates-vous ?
\n3. Quelle est la structure de votre sommeil ?
\n4. L\u2019arriv\u00e9e du train du sommeil : comment le reconna\u00eetre
\n5. Les synchroniseurs du rythme de sommeil
\n6. Les r\u00eaves et leur fonction<\/p>\n

Chapitre III \u2013 Ce qui m\u2019emp\u00eache de bien dormir
\n1. Comment la journ\u00e9e influe-t-elle sur la qualit\u00e9 de ma nuit ?
\n2. Les facteurs qui perturbent le sommeil
\n3. Les troubles de l\u2019\u00e9veil<\/p>\n

Chapitre IV – Je veux mieux dormir \u2013 Am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de son sommeil
\n1. Les bienfaits du sommeil
\n2. Pratiques pour mieux dormir<\/p>\n

Chapitre V – La sophrologie, pourquoi \u00e7a marche ?
\nTout ce que vous ne savez pas sur la sophrologie
\nPourquoi la sophrologie agit-elle sp\u00e9cifiquement sur le sommeil ?
\n1. La sophrologie agit sur le syst\u00e8me neuromusculaire
\n2. La sophrologie agit sur le syst\u00e8me nerveux autonome
\n3. La sophrologie agit sur la fr\u00e9quence des ondes c\u00e9r\u00e9brales
\n4. R\u00e9capitulatif des effets b\u00e9n\u00e9fiques de la sophrologie
\n5. La sophrologie agit sur les neurotransmetteurs
\n6. La sophrologie agit sur le cerveau
\n7. La sophrologie mobilise la plasticit\u00e9 neuronale<\/p>\n

Notez\u00a0 ici les sophro\u2019s\u00e9ances qui vous font le plus de bien
\n+ CD offert de sophrologie et de coh\u00e9rence cardiaque pour bien dormir<\/p>\n

CONCLUSION<\/p>\n

Bibliographie<\/p>\n

EAN13 9782738134004
\nISBN 978-2-7381-3400-4
\n\u00c9diteur Odile Jacob
\nDate de publication 09\/2016
\nCollection OJ.SANTE VIE PR
\nNombre de pages 256
\nDimensions 22 x 14 x 3 cm
\nPoids 392 g
\nLangue fran\u00e7ais<\/p>\n

Continuer la lecture →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[18,7,6],"tags":[2765,831,2767,1531,2055,1708,956,2766,828],"class_list":["post-7629","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualites-psychologie","category-livres","category-publications","tag-dormeur","tag-dormir","tag-dors","tag-insomnie","tag-medicament","tag-nuit","tag-relaxation","tag-reveil","tag-sommeil"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7629"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7699,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7629\/revisions\/7699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}