{"id":6460,"date":"2015-10-31T09:59:59","date_gmt":"2015-10-31T13:59:59","guid":{"rendered":"https:\/\/aws.psycho-ressources.com\/blog\/?p=6460"},"modified":"2017-05-09T17:14:26","modified_gmt":"2017-05-09T21:14:26","slug":"la-culpabilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/la-culpabilite\/","title":{"rendered":"\u00ab\u00a0D\u00e9zipper\u00a0\u00bb la culpabilit\u00e9 par une question cl\u00e9"},"content":{"rendered":"

\u00ab D\u00c9ZIPPER \u00bb LA CULPABILIT\u00c9 PAR UNE QUESTION CL\u00c9<\/strong><\/p>\n

St\u00e9phane Migneault<\/em>
\nPsychologue, Conf\u00e9rencier et Auteur<\/p>\n

La culpabilit\u00e9 est un sentiment que vivent, \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre, de nombreux parents. Pour aider mes clients \u00e0 travailler ce sentiment toxique, j\u2019aime bien utiliser la question cl\u00e9 de Janice Berger, psychoth\u00e9rapeute et pionni\u00e8re dans la Deep Emotional Processing TherapyTM<\/em> et auteure du livre Emotinal Fitness: Discovering our Natural Healing Power<\/em>. Selon cette clinicienne, la culpabilit\u00e9 irrationnelle recouvre souvent une autre \u00e9motion: peur, col\u00e8re, impuissance ou tristesse. Pour d\u00e9pister l\u2019\u00e9motion sous-jacente \u00e0 la culpabilit\u00e9, elle recommande de se poser cette question: \u00ab Si ce n\u2019\u00e9tait pas de la culpabilit\u00e9 que je ressentais, quel sentiment ressentirais-je? \u00bb.<\/p>\n

J\u2019ai pos\u00e9 la question \u00e0 mes clientes aux prises avec de la culpabilit\u00e9. Chaque fois, avec un peu d\u2019aide de ma part, elles parvenaient \u00e0 trouver l\u2019\u00e9motion se cachant derri\u00e8re ce sentiment. Voici trois exemples cliniques tir\u00e9s de ma pratique.<\/p>\n

M\u00e9lanie et sa culpabilit\u00e9 d\u2019avoir trop habill\u00e9 son fils<\/em><\/strong><\/p>\n

Un bon matin, M\u00e9lanie habilla chaudement son fils qui devait participer \u00e0 une activit\u00e9 scolaire. Voil\u00e0 qu\u2019en apr\u00e8s-midi, la temp\u00e9rature se r\u00e9chauffa plus que pr\u00e9vu. Son fils eut particuli\u00e8rement chaud dans ses v\u00eatements. M\u00e9lanie, en apprenant cela, se sentit tr\u00e8s coupable. En th\u00e9rapie, je lui posai la question cl\u00e9 de Janice Berger. Elle trouva sans difficult\u00e9 le sentiment sous-jacent: la peur de \u00ab passer pour une mauvaise m\u00e8re \u00bb. La culpabilit\u00e9 s\u2019att\u00e9nua du m\u00eame coup.<\/p>\n

V\u00e9ronique et sa culpabilit\u00e9 de faire garder ses enfants<\/em><\/strong><\/p>\n

V\u00e9ronique, une professionnelle de la sant\u00e9, \u00e9tait m\u00e8re deux filles \u00e2g\u00e9es de 3 et 5 ans. Elle se sentait coupable de les faire garder deux jours pour qu\u2019elle puisse suivre une formation \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de la r\u00e9gion. J\u2019ai demand\u00e9 \u00e0 ma cliente de se fermer les yeux. Je lui posai la fameuse question cl\u00e9. Pour lui donner un coup de pouces, je lui offris des choix de r\u00e9ponse : serait-ce une peur? Une tristesse? Etc. V\u00e9ronique d\u00e9zippa rapidement son sentiment de culpabilit\u00e9. Elle nomma une peur : la peur qu\u2019il arrive quelque chose \u00e0 ses filles alors qu\u2019elle serait loin de celles-ci. Elle \u00e9tablit ensuite un lien entre sa peur actuelle et un traumatisme pass\u00e9: les abus sexuels par son beau-p\u00e8re quand elle \u00e9tait enfant. V\u00e9ronique, aujourd\u2019hui, craignait inconsciemment que ses filles se fassent aussi abuser en son absence comme elle fut abus\u00e9e quand sa m\u00e8re s\u2019absentait… \u00c0 la s\u00e9ance suivante, je travaillai avec la cliente sur le traumatisme de l\u2019abus, et ce, \u00e0 l\u2019aide de l\u2019IMO (int\u00e9gration par les mouvements oculaires). La peur actuelle de la cliente en vint \u00e0 se transformer en vigilance saine.<\/p>\n

Sophie et sa culpabilit\u00e9 de chicaner ses enfants<\/em><\/strong><\/p>\n

Sophie se sentait souvent coupable apr\u00e8s avoir \u00ab chican\u00e9 \u00bb ses enfants. \u00c0 elle aussi, je lui posai alors la question cl\u00e9. Elle nomma pr\u00e9cis\u00e9ment son v\u00e9ritable sentiment: la peur que ses enfants en viennent en ne plus l\u2019aimer. Lors de la s\u00e9ance, c\u2019est sur cette peur que nous avons travaill\u00e9, et non sur la culpabilit\u00e9 qui n\u2019\u00e9tait que le paravent cachant sa peur.<\/p>\n

En bref<\/em><\/strong><\/p>\n

Ces exemples cliniques nous montrent comment la culpabilit\u00e9 recouvre d\u2019autres sentiments qu\u2019on gagne \u00e0 \u00ab d\u00e9busquer \u00bb et \u00e0 travailler. Si l\u2019on sait comment s\u2019y prendre, la culpabilit\u00e9 peut nous permettre de d\u00e9terminer le c\u0153ur du probl\u00e8me. J\u2019oserais vous convier \u00e0 accueillir votre sentiment de culpabilit\u00e9 lorsqu\u2019il se pr\u00e9sente et \u00e0 vous poser la question de Janice Berger : \u00ab Si ce n\u2019\u00e9tait pas de la culpabilit\u00e9, quelle \u00e9motion est-ce que je ressentirais \u00e0 la place? \u00bb. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 en parler avec votre psychoth\u00e9rapeute. Bonne exploration!<\/p>\n

R\u00e9f\u00e9rence bibliographique<\/em><\/strong><\/p>\n

Berger, J. (2005). Emotional Fitness : Discovering our Natural Healing Power<\/em>, Toronto, Penguin Canada.<\/p>\n

\u00c0 propos de St\u00e9phane Migneault<\/strong><\/p>\n

St\u00e9phane Migneault est psychologue. Pour aider ses clients dans un contexte de th\u00e9rapie br\u00e8ve, il utilise diverses techniques : l\u2019IMO (int\u00e9gration par les mouvements oculaires), l\u2019EMT (eye movement technique), l\u2019hypnose, des techniques d\u2019impact, etc. Depuis quelques ann\u00e9es, il anime des conf\u00e9rences et des ateliers pour des associations et des entreprises. P\u00e9dagogue dans l\u2019\u00e2me, il est appr\u00e9ci\u00e9 pour son talent de vulgarisateur et l\u2019utilit\u00e9 des conseils qu\u2019il prodigue. Dans un autre ordre d\u2019id\u00e9es, il a co\u00e9crit deux ouvrages collectifs publi\u00e9s aux \u00c9ditions du Grand Ruisseau : Fibromyalgie, quand tu nous tiens! (2014) et Fibromyalgie : carnets pratiques (2015). Depuis 2010, il enseigne l\u2019EMT (eye movement technique), une technique de th\u00e9rapie br\u00e8ve. \u00c0 ce jour, pr\u00e8s de 600 professionnels de la sant\u00e9 mentale ont suivi sa formation. En 2016, il l\u2019enseignera en Europe.<\/em><\/p>\n

Infolettre gratuite portant sur la psychologie<\/strong><\/p>\n

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Conf\u00e9rences et ateliers offerts sur demande<\/strong><\/p>\n