{"id":3926,"date":"2013-04-23T21:07:59","date_gmt":"2013-04-24T01:07:59","guid":{"rendered":"https:\/\/aws.psycho-ressources.com\/blog\/?p=3926"},"modified":"2017-05-09T15:36:48","modified_gmt":"2017-05-09T19:36:48","slug":"mindfulness-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/mindfulness-meditation\/","title":{"rendered":"Apprivoiser les singes… M\u00e9ditation Pleine Conscience"},"content":{"rendered":"

Apprivoiser les singes\u2026<\/strong><\/p>\n

Notre mental est anim\u00e9 d\u2019incessants bavardages, semblables \u00e0 des singes qui sautent de branche en branche, sans r\u00e9pit. Imaginons que nous voulons calmer ces singes. Comment s\u2019y prendre ? En nous battant contre eux ? Cela ne fera que les exciter davantage\u2026 Il en est de m\u00eame pour notre mental. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 de vous calmer quand votre esprit est ainsi agit\u00e9 ? G\u00e9n\u00e9ralement cela ne fonctionne pas, car plus nous tentons de nous apaiser, plus l\u2019agitation a d\u2019emprise sur nous.<\/p>\n

Rapidit\u00e9, complexit\u00e9, distractions de toutes sortes\u2026 Nous aussi nous sautons d\u2019une activit\u00e9 \u00e0 l\u2019autre sans trouver la paix, la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 \u00e0 laquelle nous aspirons. Malheureusement, cette agitation continuelle a un prix \u00e9lev\u00e9 : stress, anxi\u00e9t\u00e9, \u00e9puisement, perte de sens, appauvrissement des relations humaines, \u00e9tats d\u00e9pressifs ou maladies chroniques (nerveuses et physiques). Il nous est difficile d\u2019en sortir avec nos techniques habituelles quand nous entretenons un cercle vicieux, dans lequel nos r\u00e9actions ne font que renforcer le(s) probl\u00e8me(s). Il convient alors de dire stop ! Car la r\u00e9ponse r\u00e9side dans une attitude plus globale de compr\u00e9hension et d\u2019action.<\/p>\n

L\u2019intention de ce programme de Mindfulness est d\u2019observer et de comprendre les conditions qui favorisent cette agitation et ce d\u00e9s\u00e9quilibre dans notre vie. La pratique de la m\u00e9ditation telle qu\u2019elle est propos\u00e9e dans ce manuel nous permet d\u2019adopter une perspective plus large, en apprenant \u00e0 vivre le moment pr\u00e9sent avec bienveillance et en changeant les comportements qui ne nous conviennent plus.<\/p>\n

Comment ? Il n\u2019y a pas de miracle, car c\u2019est un cheminement, une mani\u00e8re d\u2019\u00eatre qui demande de la discipline et une bonne dose de motivation (45 minutes de m\u00e9ditation 6 jours sur 7). Pour changer, nous allons apprendre \u00e0 \u00ab \u00eatre \u00bb plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 faire, \u00e0 ne plus avoir peur de ce que nous ne pouvons pas contr\u00f4ler. Pour ce faire nous allons d\u00e9velopper un esprit de curiosit\u00e9, d\u2019exp\u00e9rimentation et de bienveillance, qui teintera ainsi notre vie quotidienne. Les am\u00e9liorations dans notre vie se produiront naturellement.<\/p>\n

Le chemin \u00e0 suivre n\u2019a rien de compliqu\u00e9, la Mindfulness est \u00e0 la port\u00e9e de tous gr\u00e2ce aux exercices guid\u00e9s, aux apports p\u00e9dagogiques hebdomadaires, aux CD audio clairs et progressifs.
\nAlors, vous \u00eates pr\u00eat ?<\/p>\n

Qu\u2019est-ce que la Mindfulness ?<\/strong><\/p>\n

La vocation de ce manuel est de nous amener \u00e0 une exp\u00e9rience concr\u00e8te de ce qu\u2019est la Mindfulness ou pleine conscience, c\u2019est-\u00e0-dire l\u2019art de vivre le moment pr\u00e9sent. Cela est plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, car nous sommes souvent ballott\u00e9s entre le pass\u00e9 et le futur, et le pr\u00e9sent nous \u00e9chappe souvent. Vivre le moment pr\u00e9sent, c\u2019est \u00eatre pleinement conscient de nous-m\u00eames et\u00a0 de notre exp\u00e9rience \u00e0 l’instant m\u00eame o\u00f9 nous la vivons. La pleine conscience se vit, elle ne se pense pas. C\u2019est une pratique d\u2019accueil, d\u2019acceptation, de libert\u00e9, dont les bienfaits ont fait l\u2019objet de centaines d\u2019\u00e9tudes depuis les ann\u00e9es 80.<\/p>\n

Quels objectifs ?<\/strong><\/p>\n

Cet entra\u00eenement intensif \u00e0 la pleine conscience vise \u00e0 changer notre relation aux souffrances physiques et mentales, et au \u00ab stress \u00bb de la vie en g\u00e9n\u00e9ral. La Mindfulness fait partie de ces pratiques qui unifient le corps et l\u2019esprit, en nous permettant de nous reconnecter \u00e0 l\u2019instant pr\u00e9sent par la respiration et les sensations corporelles. D\u00e9couvrir les dimensions de notre potentiel personnel nous donne plus de paix, de force et d\u2019efficacit\u00e9 dans notre vie quotidienne.<\/p>\n

\u00ab La pleine conscience signifie porter son attention d\u2019une certaine mani\u00e8re : d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment, au moment pr\u00e9sent, sans jugement de valeur.<\/strong><\/em> \u00bb
\nJon Kabat-Zinn<\/p>\n

Extrait de:
\nManuel de Mindfulness – Pratiques et m\u00e9ditation de pleine conscience<\/strong>
\n(avec un CD audio MP3 offert)<\/p>\n

Par Laurence Bibas, Publi\u00e9 par les \u00c9ditions Eyrolles, Paris, France<\/em>
\nLisez la suite de l’introduction…<\/strong>
\n– https:\/\/www.psycho-ressources.com\/bibli\/mindfulness-meditation-pleine-conscience.html<\/a><\/p>\n

Continuer la lecture →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[14,13],"tags":[1666,86,59,62,229,396,394],"class_list":["post-3926","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-approches-variees","category-articles-thematiques","tag-calmer","tag-esprit","tag-meditation","tag-mediter","tag-mental","tag-mindfulness","tag-pleine-conscience"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3926","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3926"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3926\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8613,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3926\/revisions\/8613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}