{"id":10796,"date":"2023-05-09T14:40:37","date_gmt":"2023-05-09T18:40:37","guid":{"rendered":"https:\/\/aws.psycho-ressources.com\/blog\/?p=10796"},"modified":"2023-05-09T14:40:37","modified_gmt":"2023-05-09T18:40:37","slug":"burn-out-surmenage-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/burn-out-surmenage-mental\/","title":{"rendered":"Le burn-out ou surmenage mental"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Le burn-out ou surmenage mental<\/strong><\/p>\n

Je n\u2019ai pas eu le temps de pleurer<\/strong><\/p>\n

\u00ab C\u2019est quand je suis faible, que je suis fort<\/em> \u00bb : Corinthiens, 12, 10<\/p>\n

Je souhaite apporter ma contribution afin de mieux comprendre le burn-out aupr\u00e8s la population g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n

Ce diagnostic est confondu avec celui de d\u00e9pression en psychiatrie. Et, pour cause, le burn-out n\u2019est pas inscrit dans le DSM V (manuel statistique et diagnostique des troubles mentaux) donc, il ne peut pas ou peu \u00eatre pos\u00e9 par un quelconque m\u00e9decin psychiatre ou m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste. (Voir clinique du burn-out : https:\/\/www.centreduburnout.org<\/a>)<\/p>\n

Le burn-out et une surpression du syst\u00e8me nerveux, de la sph\u00e8re mentale de l\u2019individu. C\u2019est donc l\u2019inverse de la d\u00e9pression.<\/p>\n

En situation de burn-out, le cerveau est en mode \u00ab combat \u00bb, ou \u00ab survie \u00bb et non en mode \u00ab repos\u00a0\u00bb, ou en mode \u00ab connexion \u00e0 soi et \u00e0 l\u2019autre \u00bb ; voir l\u2019apport de la th\u00e9orie polyvagale. (1)<\/p>\n

Quand un individu est en surpression, il peut r\u00eaver de la d\u00e9-pression ! Mais il r\u00e9siste, car il a peur ; peur de l\u2019effondrement, peur de la mort.<\/p>\n

Il veut \u00eatre fort, faire face \u00e0 tout, avoir plein de projets, profiter de la vie… Mais, il ne peut pas. Il se bat. Il s\u2019\u00e9puise. De plus, il est dans une sorte de d\u00e9ni, de n\u00e9gation de son \u00e9tat, ce qui retarde les soins.<\/p>\n

\u00ab On est foutu, on pense trop \u00bb pourrait dire un chanteur c\u00e9l\u00e8bre !<\/p>\n

Le burn-out ne se voit pas seulement dans la sph\u00e8re professionnelle mais aussi dans la sph\u00e8re personnelle.<\/p>\n

Une personne peut \u00eatre soumise \u00e0 des stress importants dans sa vie personnelle : charge des enfants, de parents \u00e2g\u00e9s, ou d\u2019un conjoint malade, ou se mettre la pression pour r\u00e9aliser des projets personnels et\/ ou professionnels.<\/p>\n

De plus, depuis quelques ann\u00e9es, l\u2019Etat fran\u00e7ais positionne les membres de la famille, en tant qu\u2019aidant pour aider un autre, souvent plus \u00e2g\u00e9. Mais, cela lui fait une charge suppl\u00e9mentaire. Le syst\u00e8me de soin fran\u00e7ais semble se d\u00e9charge en partie du soin des familles. L\u2019Etat a une vision \u00e9conomique du soin ; c\u2019est comme s\u2019il disait \u00ab prenons le personnel le plus pr\u00e8s, et ce qui coute le moins cher \u00bb.<\/p>\n

Cela ne veut pas dire que l\u2019on ne peut s\u2019aider les uns et les autres, dans une famille, mais il y a des limites.<\/p>\n

Comme j\u2019ai \u00e9t\u00e9 confront\u00e9 \u00e0 la souffrance psychique et physique de ma m m\u00e8re, je peux en t\u00e9moigner. (2)<\/p>\n

Mais, nous avons pas ou peu appris \u00e0 poser nos limites, puisque nous sommes dans une soci\u00e9t\u00e9 d\u2019objectifs et de performances… Il est alors n\u00e9cessaire d\u2019apprendre \u00e0 accepter nos limites et d\u2019apprendre \u00e0 se pr\u00e9server.<\/p>\n

A partir de l\u00e0, on peut SE dire STOP et on peut se faire aider \u00e0 prendre soin de soi.<\/p>\n

Et, ainsi peut naitre une transformation de soi.<\/p>\n

L\u2019\u00eatre humain peut aussi exprimer ses \u00e9motions, ses besoins et trouver un moyen pour les nourrir. La tristesse , les larmes de soulagement viennent quand on a dit STOP et la d\u00e9-pression salutaire arrive. Chacun peut trouver un moyen pour sortir d\u2019un trop plein de pression : aller crier dans un parc, \u00e9couter de la musique qui nous \u00e9meut, danser sur une musique que l\u2019on aime, chanter, peindre, \u00e9crire nos \u00e9motions et nos pens\u00e9es, pratiquer de l\u2019EFT (Emotional Freedom Techniques ), Neurofeedback … Je ne consid\u00e8re pas la d\u00e9pression comme une maladie, mais, comme un changement de climat interne.<\/p>\n

Il est n\u00e9cessaire qu\u2019il pleuve pour faire pousser les l\u00e9gumes sur la terre, me semble t-il ? Alors, pourquoi ne pas s\u2019offrir des moments de pleurs, pleurs de tristesse, d\u2019\u00e9motions de deuil de souvenir, de c\u00e9l\u00e9bration, de chaleur humaine partag\u00e9e…<\/p>\n

J\u2019esp\u00e8re que vous comprenez mieux maintenant et que vous pouvez vous autoriser \u00e0 demander de l\u2019aide, \u00e0 pleurer, et que cela vous aidera \u00e0 penser de fa\u00e7on plus fluide…<\/p>\n

On voit mieux derri\u00e8re les larmes.
\nEn d\u2019autres termes, nous sommes responsables de notre sant\u00e9. Ce n\u2019est ni les autres, ni notre patron, ni l\u2019Etat, ni la S\u00e9curit\u00e9 Sociale, ni les m\u00e9decins qui en sont responsables !…<\/p>\n

Prenez soin de vous, vous en \u00eates capables !<\/em><\/strong><\/p>\n

Claire Baudin, ex infirmi\u00e8re DE, danse-th\u00e9rapeute et formatrice en Sant\u00e9.
\n<\/strong>Membre de Psycho-Ressources
\n– https:\/\/www.psycho-ressources.com\/claire-baudin.html<\/a><\/p>\n

NOTES:
\n1. https:\/\/www.fnac.com\/a16044165\/Stephen-W-Porges-La-theorie-polyvagale<\/a>
\n2. Transmission infirmi\u00e8re… pour pr\u00e9parer demain. Jets d\u2019Encre. 2022<\/p>\n

Continuer la lecture →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[18,13,15],"tags":[579,580,3200,969,1530,229,1137,224,3201,3199,342],"class_list":["post-10796","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualites-psychologie","category-articles-thematiques","category-problematiques-variees","tag-burn-out","tag-burnout","tag-charge","tag-epuisement","tag-fatigue","tag-mental","tag-professionnel","tag-stress","tag-surcharge","tag-surmenage","tag-travail"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10796"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10798,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10796\/revisions\/10798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycho-ressources.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}