La mémoire – L’entretenir et la développer

EXTRAIT: « Nous retenons environ 7% d’un texte que nous lisons le jour, si nous ne faisons pas d’efforts particuliers pour en retenir l’essentiel ou si celui-ci ne nous intéresse pas particulièrement. Cette proportion grimpe à près de 60% dès que nous lisons ce même texte juste avant de nous endormir, au moment où notre cerveau fonctionne au rythme alpha et si nous le relisons à nouveau dès le réveil. Dans le cas de la mémoire déclarative, il semble que l’idéal soit d’effectuer l’apprentissage en fin d’après-midi ou au cours de la soirée, avant le sommeil du début de la nuit, puis de dormir au moins trois heures puisqu’alors le sommeil est dans la phase lente. » Par Par Marie-Paule Dessaint, Ph. D., Québec, Canada, Coach de vie, auteur, Spécialiste des transitions de vie et de la retraite.
https://www.psycho-ressources.com/bibli/memoire.html


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